今天给大家分享一个关于新陈代谢慢的表现的问题(如何调理新陈代谢慢最有效) 。以下是边肖对这一问题的总结 。让我们来看看 。
一、新陈代谢慢有什么表现??
新陈代谢缓慢有以下表现:
1.肥胖
为什么苗条的人到了一定年龄会变胖?这是因为人体的新陈代谢变慢了 。吃同样的东西,代谢水平高的人消耗热量快,代谢水平低的人消耗能量慢,取之不尽的热量就变成了脂肪 。
2、怕冷
新陈代谢慢的第二种表现是怕冷,因为新陈代谢慢的人放出的热量少,所以在同样的温度下,会比新陈代谢快的人感觉冷 。
![新陈代谢慢怎么调理最有效 新陈代谢慢的表现](http://img.gansulong.com/230615/1UH3C12-0.jpg)
文章插图
【新陈代谢慢怎么调理最有效新陈代谢慢的表现】3.皮肤差
原本细腻光滑的皮肤变得粗糙无光泽,也是新陈代谢缓慢的表现 。只有当人体的新陈代谢处于较高水平时,皮肤角质层细胞才能及时脱落 。并且新陈代谢缓慢,角质会在皮肤表面厚厚堆积,造成皮肤老化 。
扩展数据:
新陈代谢缓慢的原因:
睡眠不足
经常熬夜一段时间或者作息不正常,所以觉得自己很老 。英国萨里大学的实验表明,睡眠不足的参与者中有711个基因的功能发生了变化,其中涉及到与新陈代谢有关的基因 。睡眠不足可能会降低机体调节葡萄糖的能力,同时使瘦素分泌减少,生长素分泌增加,使人容易感到饥饿,间接引起脂肪代谢异常 。建议每天保证至少7小时的睡眠 。
吃水果和蔬菜不仔细清洗 。
加拿大科学家发现,被农药污染的食物中含有的有毒物质,被摄入体内后会储存在脂肪细胞中,干扰能量代谢,减缓新陈代谢 。清洗水果蔬菜时,更好在流水下冲洗半分钟 。也可以在水中加入一些面粉浸泡、揉搓后再洗 。叶菜更好洗几遍 。
饮食过于“精致”
食用精米、精制面粉、糕点、饼干等加工食品会导致维生素B、E缺乏,会减少钾、锌、铁等微量元素的摄入,从而影响人体新陈代谢 。研究表明,鱼、虾、豆类等蛋白质含量高的优质食物可以促进新陈代谢 。燕麦、荞麦等全谷物食品富含膳食纤维,可以降低胆固醇,清洁肠胃,帮助新陈代谢处于正常水平 。
不要经常洗手 。
美国化学学会年会上发表的一项研究表明,腺病毒-36可以通过一种独特的基因将成人体内的干细胞转化为脂肪细胞 。腺病毒是一种常见病毒,可感染呼吸道、胃肠道等器官,并可引起细胞代谢功能障碍,常通过咳嗽、打喷嚏、手不洁等方式传播 。因此,勤洗手可以避免病毒感染的风险,保护新陈代谢 。
永远不要吃辛辣的食物
研究表明,辣椒中的辣椒素可以 *** 新陈代谢,加速身体细胞的活动,有助于控制体重 。不妨根据自己的口味,定期吃点辛辣的食物,如辣椒、芥末、胡椒粉等 。吃辛辣食物时,更好搭配一些凉性食物,如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等 。,能清热生津,滋阴润燥 。需要提醒的是,阴虚体质、实热体质等容易上火的人,吃辣椒要有节制 。
参考来源:人民网-新陈代谢慢该怎么做才能加快新陈代谢?
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