美味卷饼的做法大全分享,无糖无油纯全麦,两个月轻松掉秤30斤


美味卷饼的做法大全分享,无糖无油纯全麦,两个月轻松掉秤30斤

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今天分享四款无糖无油的低脂全麦卷饼,先来做几张又薄又软的全麦饼,用的手持薄饼机,当然了,也可以用平底锅来煎,纯全麦的全麦饼也可以非常柔软,无糖无油热量非常低,特别适合减肥控制体重的朋友,而且对于稳定血糖也有一定的帮助呢
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全麦饼
用料:
全麦粉140克,鸡蛋1个,盐2克,清水250克
做法:
1??全麦粉,清水,鸡蛋,盐全部放入盆中搅匀倒入烁宁薄饼机自带面盆中静置15分钟搅匀
2??薄饼机开机预热2分钟,蘸满面糊,翻面使加热盘向上大约加热20秒,表面鼓起大泡即可
3??翻转煎饼机可直接将面饼倒入盘中,不刷油也不粘,重复此过程至全部面糊做完
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鸡胸肉蔬菜卷饼
用料:
鸡胸肉1块,全麦饼,黄瓜丝,胡萝卜丝,牛肉酱
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做法:
1??鸡胸肉加生抽,老抽,蚝油腌制入味,平底锅煎熟切条
2??全麦饼铺底,表面放黄瓜丝,胡萝卜丝和建立中,来电牛肉酱增香,利用保鲜膜卷起来即可
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蟹柳蛋蔬菜卷饼
用料:
蟹柳3个,黄瓜丝,煮鸡蛋1个沙拉酱
做法:
1??鸡蛋煮熟压碎,蟹肉棒煮熟撕成条
2??全麦饼铺底,表面放黄瓜丝蟹柳和煮鸡蛋碎,挤沙拉酱后卷起
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鸡蛋饼蔬菜卷饼
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用料:
全麦饼,鸡蛋1个,生菜丝,胡萝卜丝,甜玉米粒,沙拉酱
做法:
1??鸡蛋摊成蛋饼后切丝
2??全麦饼铺底,表面放生菜丝,胡萝卜丝,蛋饼丝和甜玉米粒,挤沙拉酱后卷起
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金枪鱼蔬菜卷饼
用料:
全麦饼,金枪鱼罐头1罐,生菜丝,胡萝卜丝,沙拉酱
做法:
1??金枪鱼罐头挤掉水分
2??全麦饼铺底,表面放生菜丝,胡萝卜丝和金枪鱼肉,挤沙拉酱后卷起
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