1、要适量的运动 。经常爬楼梯、散步、跳绳等有氧运动，增加腿部的力量 ， 消耗腿部的脂肪，制定属于自己的运动计划，坚持锻炼 。
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2、饮食控制 。少吃高热量的食物，经常吃蔬菜水果等低热量的食物，多吃含有蛋白质的食物 。不要吃甜食、油炸的食物 。
3、物理治疗 。可以做针灸、按摩等促进血液循环的活动，增加血液的循环速度，促进热量消耗 。

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