因为跑步时穿气垫鞋不利于足弓 ， 会伤害膝关节，还容易扭伤脚踝，所以跑步时最好不要穿气垫鞋，可以选择普通的跑步运动鞋 。
【跑步穿有气垫的鞋还是不带气垫的 为什么跑步不能穿气垫鞋】气垫鞋在鞋底的上部和下部之间设有能形成气垫的储气仓 ， 能吸收部分反作用力，起到缓震效果，减轻脚的负担，还有利于弹跳运动的发挥，适合平时走路或者打球时穿 。
跑步运动鞋是专门针对跑步爱好者设计的运动鞋，在跑步过程中 ， 膝盖会受到冲击 ， 一双合适的鞋能起到保护膝盖的作用，跑步鞋一般比较轻 ， 鞋底没有气垫，不会将鞋跟垫高，跑起步来更加舒适 。

如何选择跑步鞋？
选择跑步鞋时 ， 可以选择脚跟比脚尖处更厚的鞋，但斜坡坡度不能超过6毫米，否则便容易受伤，可以选择带有网眼的跑步鞋，这种鞋的透气性更好，不容易出汗，要选择柔软度较好的跑步鞋，否则会使脚部受到挤压 。
跑步鞋的鞋底要具有防滑效果，横向花纹的鞋底防滑效果更好 ， 这样能够加大鞋底和地面的摩擦 ， 鞋尖要有一定的翘度 ， 因为人体自然站立时 ， 脚趾部位会自然上翘，鞋尖有翘度的跑步鞋不会压迫脚趾 。

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