补充维生素e的水果和食物补充维生素e

导读：百科知识频道，补充维生素e知识专题，给你详细介绍补充维生素e相关知识，让你知道补充维生素e的好处，吃什么补充维生素e；并且给你介绍哪些人需要补充维生素e ，以及正确补充维生素e的方法，让你掌握补充维生素e的全部知识！
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我们都知道，维生素e有着抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，预防近视的功效，在这电子发展愈来愈快，视力下降也越来越快的时代，如何补充维生素e也是我们十分关注的问题。今天小编就给大家普及一下维生素e的补充。
补充维生素e
1、维生素e的功效
正如刚才所说的，维生素e有着预防近视的作用，除此之外，由生育酚组成的维生素e还有促进性激素分泌的功效。如果缺乏维生素e，男生睾丸会萎缩而无法产生精子，女生则容易出现卵巢早衰等症状，因此可知维生素e对我们人体有多么重要。【补充维生素e的水果和食物补充维生素e】

2、维生素e的补充
既然维生素e如此重要，我们应当如何补充呢？日常饮食中的果蔬，如菠菜、猕猴桃、卷心菜等，坚果如杏仁、榛子等，瘦肉，蛋乳类均富含维生素e 。除了日常饮食的摄入，市面上的压榨植物油，鱼肝油等制品，同样是补充维生素e的重要来源。
3、维生素e的禁忌
虽说维生素e对我们人体有着诸多的好处，但补充时也应该对症下药，不能随意服用药品。长期大剂量地服用维生素e药制品可引起头痛眩晕，恶心呕吐，甚至会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞等。

适当地补充维生素e，对人体有着诸多好处，但长期服用小编则建议在医师指导下进行。
什么可以补充维生素e
维生素e和其他维生素一样，是一种非油溶性维生素，其水解之后会产生很多有用物质，其中就包含了最主要的抗氧化剂。其中的有用物质可以促进性激素分泌，养神健体，所以备受人们欢迎，那么什么可以补充维生素e呢。
什么可以补充维生素e
1.食物类可以补充维生素e
在日常食物中的谷类、小麦胚芽、南瓜、绿叶蔬菜以及蛋黄等等的食物可以补充维生素e 。在科学研究报告中，坚果类、肉及乳制品中，发现维生素e含量都十分丰富。日常经验告诉我们，荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等都是富含维生素e的东西。
2.油类物质补充维生素e

日常使用的芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E，还有不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油除了含有特别丰富的维生素E，还有比较丰富的亚油酸。同时葡萄籽油中也含有丰富的维生素E，可以这样说，一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E 。棕榈油中也含有丰富的维生素E和A 。棉子油也可以补充维生素e 。
总之，日常生活我们除了药用补充维生素e，也可以通过食物和油类的变换解决什么可以补充维生素e的问题。
补充维生素e的好处
维生素E是人体需要的营养物质，同时它是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用。维生素E在防治一些疾病起到了很好的作用，如：心脑血管疾病、中枢神经系统疾病、肿瘤、运动系统疾病、糖尿病及其他并发症、皮肤疾病等。那么，补充维生素E的好处有什么？
补充维生素E的好处具体如下：
1、补充维生素E可以抗衰老
维生素E抗衰老的原理与抗自由基是分不开的。维生素E对抗自由基脂质过氧化作用和效率都很高。
2、补充个维生素E可以增强免疫力
维生素E缺乏，对人类和动物的免疫功能均有影响。其不仅能使体液免疫力降低，而且对细胞免疫也有很大影响。
3、补充维生素E可以消解色斑
一说色斑，大家马上会想到脸上的黄褐斑、老年斑。它们均是由于脂褐质素在皮肤细胞中沉积引起的。脂褐质素是细胞被自由基氧化后产生的一种惰性废物。这种物质不仅能在脸上以各种斑的形式出现，其也可以在心脏、肝脏及脑细胞中沉积。维生素E的最大功用就是能够中和自由基，因而有利于这些斑点的祛除。
4、补充维生素E可以抗肿瘤
经科学家们的研究发现，血清维生素E水平与癌症发病率似呈反比关系：维生素E水平低的人，癌症发生率较高。

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