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导读：开心果是营养价值非常高的坚果，对身体有很好的保健作用。本文将会详细介绍开心果相关知识，让你知道开心果的功效与作用，开心果的营养价值；并且给你介绍开心果怎么吃，让你掌握开心果的全部知识！
·开心果的功效与作用·开心果热量·开心果可以减肥吗·开心果的营养价值·孕妇能吃开心果吗开心果的功效与作用
开心果最为日常人们比较喜欢吃的零食之一，我记得每逢过年，都会准备很多糖果以及开心果，还有瓜子，开心果的名字好听，意头也是比较好，所以人们逢年过节都会准备一些，然后用来招待客人，其实开心果不单单只是作为零食，它也有着一定的功效和作用的，接下来就来给大家讲一讲关于开心果的功效与作用，还有是不是可以经常吃呢？
开心果的功效与作用
开心果有着较好的功效，针对人体有着抗衰老喝增强体质的功效，而且可以润肠通便，有着很多的润肤美容的效果，而且还能增进性欲，增加体重。开心果中的不饱和脂肪酸，镁和磷对人体有着非常好的作用，而且拥有着较高的营养价值，是作为人们日常生活中，较为不错的一种零食选择。开心果虽然有着较高的营养价值，但是也不适合经常吃，因为开心果有着很高的热量，而且有着较多的脂肪，对于血脂高以及怕肥胖的人，更是一种忌讳的零食。

通过上面的详细讲解，大家应该可以清楚了解到，开心果的功效与作用，以及可不可以经常吃的问题，选择开心果作为人们日常生活中的零食之一，是非常不错的一个选择。
开心果热量
我们基本都可以记得，每到过年前，在广东这边每户每家都会准备很多糖果以及开心果，专门是用来招待客人的，过年过节也是很多人们串门相互拜年的一个习俗，针对于开心果，很多人们认为开心果的热量比较高，吃多了会肥胖，也会上火，也有人认为开心果的热量并不高，是属于比较健康的零食品种，接下来就来给大家说下开心果热量，以及吃多了会不会上火的问题。
开心果热量
开心果相对来说的热量是很高的，而且富含脂肪，对于要选择开心果作为零食的朋友们，这一点需要小心了，如果怕肥胖而且血脂高的人，不适合吃开心果，而且开心果热量相对来说比较高，所以吃多了也是很容易上火的，但是开心果有着非常高的营养价值，而且有着软化血管、抗衰老以及增强体质等功效，所以偶尔吃一下还是一个不错的选择的。
所以通过上述的讲解，相信人们对于开心果热量，吃多会不会上火的问题有了一个了解，把开心果当成零食，偶尔吃一下是一个非常不错的选择，但是最好不要经常吃，特别是针对肥胖的人来说。
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开心果可以减肥吗
对于开心果，相信很多人们吃得最多的就是过年的时候，特别是在广东，基本过年家家户户都会准备比较多的糖果跟开心果，当客人来的时候可以招待客人用，开心果也是因为其名字有着好意头，所以受到人们的喜爱，在日常人们也经常把开心果当做零食来吃，接下来就来给大家介绍一下有关开心果可以减肥吗？有什么功效的问题。
开心果可以减肥吗
开心果是一种营养价值比较高的零食，对于人们来说，开心果的味道也是相对来说比较好，比较受到人们的欢迎的，但是开心果的热量相对来说也是比较高的，而且富含脂肪，对于认为开心果可以减肥的朋友们，可能是走进误区了，开心果不单不能够减肥，而且还是很容易导致肥胖的食物，所以这一点大家要认识清楚。
看了上文之后，相信人们对于开心果可以减肥吗？的问题有了一个清楚地了解，开心果不单单不能够减肥，还会增肥，虽然营养价值高，但是不能够排除它热量也非常高的问题。所以这一点要详细了解清楚，不要到时候减肥不成反而增肥，就变成了悲剧了。
开心果的营养价值
开心果是我们平时非常喜欢的一种坚果，开心果橡塑的口感和白净的外壳使它备受欢迎，而且不管是老人还是小孩都可以吃，而且开心果中的营养成分也是非常多的，下面小编就来带大家了解一下开心果的营养价值吧，一起来看看。

开心果的营养价值
1.保护视力：开心果中是含有花青素成分的，花青素的抗氧化作用非常好再加上开心果的果仁中含有丰富的叶黄素，也是有较强的抗氧化作用对保护视网膜是很有帮助的，对于需要长时间用眼的时候可以常吃有缓解眼疲劳的作用。
2.帮助减肥：开心果中含有的膳食纤维比较多，吃开心果是会有很强的饱胀感觉可以帮助控制食欲，所以想要减肥的可以在买开心果来吃，在吃晚饭前吃一点在吃晚饭的时候少吃一点，吃开心果通过让人产生饱腹感来帮助减少食量，这样就可以帮助控制体重了。
3.保护心脏：开心果中含有丰富的精氨酸，精氨酸这种油酸被认为是有益于心脑血管健康的一种不饱和脂肪酸，能够帮助缓解动脉硬化的、降低血脂，能很好降低心脏病的发病几率，对于胆固醇也能够帮助降低，所以老年人可以经常吃一些开心果，能够预防动脉硬化和心脑血管疾病有一定的帮助。
以上就是关于开心果营养营养价值的介绍，另外孕妇吃开心果有利于婴儿的发育还能够缓解孕吐，虽然说开心果的营养价值是比较高的，但是平时吃开心果也不要一次吃太多，一天最好不要超过40颗，不然其实是不利于开心果的营养的吸收。
孕妇能吃开心果吗
孕妇能吃开心果吗
我们大家平时都很喜欢吃的开心果其实是一种坚果，它一般被我们当做小零食来吃，开心果的营养丰富，正常健康的人吃它对身体是有益的。那么，孕妇可以吃开心果吗?孕妇一天可以吃多少开心果?下面就一起来看看吧。
1.孕妇能吃开心果吗
我们大家都了解孕妇在饮食和在水果上有很多的注意，那么坚果类的食物呢，孕妇可不可以吃开心果？其实是可以吃的。孕妇适量吃些开心果是有好处的。开心果当中富含矿物质，怀孕的人吃它可以补充这些矿物质，而且孕妇如果有便秘的情况，也可以选择吃一些开心果来达到通便的作用，神经衰弱或是贫血情况发生也可以多吃一些开心果来改善。
2.孕妇开心果一天吃多少
通过上面的初步认识，我们知道了孕妇是可以吃开心果的，但是开心果也含有大量的油脂物，所以不适合肥胖的孕妇食用。由于开心果属于坚果类，偶尔吃是可以的，但是不要吃太多，一天吃十几颗就可以了，吃太多的话，坚果类在胃内难以消化和吸收，，而且吃多了容易上火，导致抵抗力下降，对胎儿的发育也有不好的影响。
综上所述，大家都应该有所了解了，除了孕妇需要注意适量吃，我们平时吃开心果也要注意一天的食用量，不能吃太多，每天20到30克比较好。以上就是小编对孕妇能吃开心果吗、孕妇开心果一天吃多少的回答。

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