跳远技巧和动作要领视频跳远技巧和动作要领

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跳远的技术和要领
跳远是田径运动中比较高级、技术性比较强的项目，也是很多人热爱的运动。跳远要想跳好，技术和动作要领很重要。下面介绍一下跳远的技术和要领。
技能1.着陆点的选择
落点的选择非常重要，因为这关系到跳远的成败。一般来说，你应该选择一个比你跳远成绩略高的位置，并注意该处的硬度和光滑度，以确保落地时不会受到太大的冲击。
2.启动和加速
起跑加速是跳远的步骤之一，正确的* * *可以减少无用功，提高起跑速度。起跑时要尽量保持身体平衡，全身的力量均匀分布在腿上。注意踩脚时的姿势和脚垫的角度。加速时要加大步幅，尽量减少双脚着地的时间，这样才能在短时间内达到最快的速度。
3.空中的操作
空动作是跳远中最难掌握的部分。在空中，你需要弯曲膝盖面向地方，同时向前摆动手臂。落地前要抬起身体，抬高双腿，缩短此时接受的惯性滞后。落地后要小心翼翼地完成翻滚操作，以减少冲击力，避免受伤。
动作要领摆姿势
起跑是跳远最关键的一步。首先要有一个踢腿动作，俗称“起脚” 。然后就是收膝的动作，也就是以自然的姿势跑进起跳台。跑步过程中，脚向前伸，手臂向后伸，膝盖收在胸前。跑道后段的跑姿要放松，上半身和下半身要协调变化速度到high 空。空，最重要的是保持身体的平衡和灵活。
2.跳跃计时

文章插图
起跳时机是跳远成功的关键，一般在起跳台前端起跳，跳高时间要短而集中，从起跳到落地全程要在1.3秒以上。同时，在起跳时要向前推，减少惯性，增加跳远距离。
3.着陆和滚动
落地时要注意落在两脚分布的范围内，保持平衡状态。落地后，随机转一个* * *使脚后跟着地，减缓挥杆力度，然后跑一段距离越野或原地打滚，同时伸展双臂，减少对身体的冲击。
摘要
跳远是一项高科技田径运动。要想掌握跳远的技术和要领，需要不断的训练和练习，同时要注意保持平衡和柔韧性。希望这篇文章的介绍能帮助你更好的了解跳远，并从中获得乐趣！
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