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改善睡觉的方法 改善睡眠的方法 (1)、睡前散步：晚饭后睡觉前 ， 适宜到户外进行散步 ， 通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠 。
(2)、睡前梳头发：头部有很多的穴位 ， 睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位 ， 疏通头部的血液循环 ， 消除脑疲劳 ， 让大脑快速进入梦乡 。
【改善睡觉的方法 改善睡眠的方法】(3)、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚 ， 可以缓解脚部疲劳 ， 促进脚底血液循环 ， 使人心宁神安的入睡 。

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