文章插图
怎么锻炼长高 长高的方法是啥 (1)、爬墙摸高：面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点 。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展 。接着将脚跟与手一起慢慢放下 。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松 。
(2)、单杠悬垂：两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止 。腹部肌肉应尽量放松 。
【怎么锻炼长高 长高的方法是啥】(3)、摆臂伸展：两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动 。
(4)、扶竿碰地：两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直 。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面 。

• 怎么清理隐形纱窗 隐形纱窗如何清洗的
• 男的理发技巧 男人怎么理发
• 多肉植物的冬型种怎样养植 多肉植物的冬型种怎么养植
• 怎么用橄榄油祛斑 用橄榄油祛斑的方法
• 床上蜱虫如何消灭掉 怎么去除床上蜱虫
• 含羞草怎么养 含羞草的养殖方法
• 怎么清洗衣服上的污渍 清洗衣服上的污渍方法
• 怎么快速解冻猪肉 如何快速解冻猪肉
• 鲍鱼该怎么清洗 鲍鱼的清洗方法
• 红薯植株过冬方法 红薯植株怎么过冬