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练腹肌最简单的方法 如何练腹肌 【练腹肌最简单的方法 如何练腹肌】(1)、仰卧举腿
平躺在床上或地板垫子上 ， 背部紧贴床面（或地面） ， 双手握紧床头固定上体 ， 双腿同时上举、同时放下 ， 反复多次 。
(2)、仰卧举腿蹬车
平躺在床上或地板垫子上 ， 背部紧贴床面（或地面） ， 同时高举双腿 ， 使双腿滞留在空中 ， 并在空中做蹬自行车的动作 ， 反复多次 。
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