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怎样坐飞机不累 教你缓解颈部不适 (1)、飞机养生操之颈部运动操 。最佳时间：起飞后10分钟 。即使飞机中的座椅已经很人性化 ， 颈部依然很疲倦 。利用运动操缓解颈部的不适感 ， 可以消除旅途中的偏头痛、肩膀酸痛现象 。
(2)、坐在座椅上 ， 深呼吸 ， 挺直脊柱 ， 并让肩膀处于完全放松的状态 ， 双手托住颈部 。
(3)、吸气 ， 头部慢慢上扬 ， 双肩向后集中 ， 坚持5秒钟后呼气 ， 并向下方做同样动作 。
(4)、吸气 ， 头部缓缓向右倒下 ， 直至耳朵靠近右肩膀 ， 5秒钟后呼气 ， 并换方向 。
【怎样坐飞机不累 教你缓解颈部不适】(5)、注意：很多人在做此体式的时候 ， 后背时刻处于紧张状态 ， 这样一来更会造成周身血液循环的受阻 。放松、深呼吸 ， 将注意力集中在颈部效果更佳 。

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