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下班后运动好处 盘点下班后运动的好处 【下班后运动好处 盘点下班后运动的好处】(1)、傍晚运动有助于睡眠 ， 运动过后 ， 人体会出现轻微的疲劳感 ， 这种疲劳感需要通过良好的睡眠来加以调解 。而傍晚时分进行运动 ， 运动过后无需再进行其他活动 ， 稍微休息片刻 ， 洗洗就能睡了 。所以在傍晚运动 ， 可以借助运动后的疲劳感促进睡眠 ， 帮助提高睡眠质量 ， 改善睡眠问题 。针对那些有失眠症状的朋友 ， 可以选择在傍晚做做适当运动 ， 晚上就能稳稳地睡一个好觉 。
(2)、傍晚时分空气质量好 ， 很多朋友都认为早上的空气质量是一天中最好的 ， 其实不然 。早上的空气质量远远没有傍晚时分的好 。因为在太阳升起的时候 ， 空气中的有害气体会极速的上升 ， 而此时植物由于呼吸作用也很弱 ， 对有害气体几乎没有什么吸附力 ， 制造的氧气也很少 。而到傍晚时分 ， 太阳刚下山 ， 植物已完成一天的工作 ， 此时的制造出的氧气是最多的 ， 所以在这时进行运动 ， 空气质量相对更好 。
(3)、傍晚运动适应身体需求 ， 因为在傍晚时分 ， 肌体的生理功能比较稳定 ， 是运动的最佳时段 。在这个时间段做运动 ， 可以有效促进体内的新陈代谢 ， 对增强胃肠道的功能、促进食物的消化吸收有着很大的效用 。而且经过一天的工作 ， 在下班后 ， 通过适量的运动 ， 可以有效缓解压力 ， 释放心情 ， 对身心的健康均有很好的帮助 。

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