发泄情绪的方法分别有哪些 发泄情绪的方法介绍


发泄情绪的方法分别有哪些 发泄情绪的方法介绍

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发泄情绪的方法分别有哪些 发泄情绪的方法介绍 【发泄情绪的方法分别有哪些 发泄情绪的方法介绍】(1)、倾诉
让知心的朋友知道你的事,为你分担 。当产生不良情绪时,朋友们聚一聚,一壶清茶,一杯咖啡,一番心事倾述,消极情绪烟消云散 。“快乐有人分享,是更大的快乐;痛苦有人分担,可以减轻痛苦 。”
(2)、运动
当你大怒时,可以干些体力活,也可以到操场上跑几圈,把因愤怒发出的能量释放出来 。当你累得满头大汗,气喘吁吁时,你会感到筋疲力尽 。这时你的不愉快心情会基于平静,郁积的怒气也会消失一大半 。运动有助于人们加速代谢,也会让人们更有活力,而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪 。
(3)、宣泄
我们在看电视和电影时常有这样的镜头:某人因有不良情绪,便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫,或者狂奔 。这就是合理发泄情绪 。合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害 。
(4)、流泪
哭是释放不良情绪的重要方法,是心理保健的有效措施 。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质,它可以减轻乃至消除人的压抑情绪 。适当地哭是一种自我心理保护的措施 。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼,还可以促进生理上的新陈代谢 。
(5)、散步
一个人走走路,呼吸一下新鲜空气,心情会有所好转 。走进大自然,大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山,会顿感心胸开阔;放眼大海,会有超脱之感;走进森林就会觉得一切都那么清新 。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。