1、燃烧更多热量，提高新陈代谢率
【力量训练对人体的好处 关于力量训练的好处有哪些】一旦肌肉数量增多 ， 身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多 ， 相应也会燃烧更多的热量；另外，运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多；同时还能提高新陈代谢率 。

2、改善情绪更好地应对压力
力量练习能促进释放内啡肽（人体产生的类似吗啡的生物化学合成物激素 ， 具有放松神经、止痛等作用 ， 可产生兴奋感和舒适感），让人感觉良好的作用 。
3、保护心脏健康
由于力量练习对心脏健康带来的有益效果 ， 美国心脏协会将之推荐为保护心脏的首选方式 。

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