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怎么瘦腰瘦腿最有效 怎么瘦腿瘦腰最有效 (1)、椅子旋转瘦腰运动：对于长时间在写字楼工作的白领一族们 ， 其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法 。在工作闲暇的时间 ， 先是坐在椅子的1/3处 ， 上半身处于挺直的状态 ， 双脚并拢 ， 腰部向两边开始旋转 ， 反复循环此动作 ， 能够促进腿部和腰部局部血液循环 ， 对瘦腿瘦腰都是有一定的帮助的 。
【怎么瘦腰瘦腿最有效 怎么瘦腿瘦腰最有效】(2)、按摩大腿和腰部：说到瘦腿瘦腰的方法有哪些这个问题 ， 按摩也是一种最常用的腿部腹部减肥法 ， 利用按摩揉搓 ， 一方面可以促进大腿脂肪的燃烧 ， 对瘦腿是非常有帮助的；另外按摩也能促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 让代谢废物排出体外 ， 因此也是很不错的瘦腰部方法 。
(3)、调整自己的饮食：其实一切的身体肥胖都与自己的饮食大有关系 ， 长期喜欢吃重口味的食物、高糖、高脂肪的食物 ， 都可能会导致肥胖的问题出现 ， 因此想要瘦腿瘦腰 ， 在平时一定要尽可能地控制自己 ， 多吃些富含膳食纤维蔬菜和水果 ， 吃得营养清淡一些 ， 对瘦腿和瘦腰都是很有帮助的 。

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