孕妇瑜伽可以自己做吗 孕妇瑜伽可以自己练吗
孕妇能做瑜伽吗1孕妇可以做瑜伽 , 其跟普通瑜伽有很大不同 , 是一种温和的运动 , 孕妇在做孕妇瑜伽时会比较舒缓 , 只是一种简单舒缓的运动方式 , 而不会让孕妈妈过于疲劳 , 但要量力而行 。
孕妇瑜伽可以自己练吗2孕妇练习瑜伽 , 在练习前需先咨询医生 , 若身体条件允许则可以进行 , 但必须要在专业瑜伽教练的指导下进行 , 切勿私自盲目的练习 , 以免姿势不对 , 或过度练习伤害到宝宝 , 甚至导致流产 。
哪些孕妇不适合练习瑜伽3有高血压、高危妊娠、曾经流产、阴道出血或阴道分泌物带血、深静脉血栓、胎盘或子宫颈功能不全、恶心得很厉害、心脏病、某些呼吸道并发症、背部不适这些情况的孕妇不适合练习孕妇瑜伽 。
【孕妇瑜伽可以自己做吗 孕妇瑜伽可以自己练吗】
孕妇瑜伽的禁忌动作41、后弯类动作 , 这一类动作会让背部的压力变大 。
2、腹部着地的动作 , 会给孕妇的腹部带来更大的负担 。
3、深度扭转类、倒立类动作 。
孕妇练习瑜伽需注意51、孕妇在练习瑜伽前 , 最好咨询医生 , 因为并不是所有的孕妇都适合练瑜伽 , 其有个体化 。
2、孕期瑜伽练习一定要掌握好度 , 要在专业的瑜伽教练指导下进行 , 切勿盲目练习 。
3、高温瑜珈或者缺氧环境、过度流汗的瑜伽都不适合孕妇练习 。
4、练习瑜伽还要注意时间 。一般来说 , 孕早期(前三个月)和孕晚期(后三个月)都应该避免 , 孕中期(14周-28周)比较合适 。
5、高危孕妇 , 如有习惯性流产 , 高血压、糖尿病等妊娠合并症或并发症的孕妇要慎重练习 。
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