文章插图
11岁女孩立定跳远技巧 11岁女孩立定跳远技巧介绍 【11岁女孩立定跳远技巧 11岁女孩立定跳远技巧介绍】(1)、开始的时候，自然站立，双腿不要并拢，双脚与肩同宽 。接下来，双手向前摆起，两腿保持伸直状态 。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝 。
(2)、起跳时，双脚脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆动，整个人向前方腾空跳起，并充分展体 。
(3)、落地时要记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前 。
(4)、注意：如果落地时，双手向后并且触碰到了地面，那么最终是按照，手触碰到的地面位置，来计算跳出距离的 。

• 梦见小女孩叫我妈妈是什么意思 梦见小女孩
• qq名字大全女孩 起一个好听的QQ名字关于女孩子的
• bm女孩是什么意思?什么是BM风? bm女孩是什么意思
• 女孩子被pua是什么意思(恋爱中的pua行为 女孩子被pua是什么意思 什么叫被pua)
• 宋词里适合女孩名字有哪些 宋词里适合女孩名字锦集
• 怎么追女孩子技巧
• 女儿早恋了如何办 女孩早恋怎么处理
• 曼秀雷敦防晒霜如何样 爱美的女孩子们快来看看吧
• 子沫女孩名字寓意 子沫女孩名字寓意有啥
• 妤字取名的寓意女孩 妤字取名的寓意女孩介绍