一般是个人体重的8%-20% ， 具体还需要看个人的承受能力 ， 不要过于重 ， 太重会直接影响体力 。第一次负重跑步的时候可以先轻一点 ， 跑一段时间后再慢慢往上加 ， 直至找到适合自己的重量 。
负重跑步多少kg合适
文章插图
一般人负重跑步不建议天天进行 ， 长时间的负重训练会影响训练效果 ， 严重的甚至会给身体造成伤害 。
【负重跑步多少kg合适中学生 负重跑步多少kg合适】负重跑步会加快身体能量的消耗 ， 适量的负重跑步不仅可以增加身体的耗氧量 ， 还会加强肌肉力量 ， 对身体健康是比较好的 。
- 开水烧开是多少度 开水烧开是几度
- 红薯热量多少卡一个 红薯热量多少卡 红薯怎么挑选到甜的
- 柿子吃多了有什么坏处用禁忌吗 柿子吃多了有什么坏处 柿子吃多少为宜
- 55座大巴车高度多少米 55座大巴车高度及宽度
- 不朽的王波·罗丹需要多少材料？
- 有上门修电脑的吗多少钱,电脑维修上门
- 1465米等于多少千米 1573千米等于多少公里
- 红薯蒸熟后最长能吃多久 红薯蒸熟后最长可以放多少时间 蒸红薯去皮好还是带皮好
- 电影院能提前多少时间入场 电影院能提前多久入场
- 503-458×32等于多少 503-1.5等于几