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一分钟平板支撑消耗的热量 平板支撑的主要效果是啥 【一分钟平板支撑消耗的热量 平板支撑的主要效果是啥】(1)、以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量 ， 算下来一分钟的消耗的能量应该是3.5大卡 。
(2)、平板支撑的主要效果是锻炼核心肌群 ， 包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的线条 ， 更重要的是 ， 还可锻炼背部、肩部肌肉群 ， 帮助维持肩胛骨的平衡 ， 让背部线条更迷人 。
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