哺乳期需要补充多少钙哺乳期需要补充什么营养 _喂奶期间吃什么补充营养

喂奶期间吃什么补充营养
哺乳期的时候要注意适当的补充营养，比如说要充分的补充蛋白质以及维生素，在平时可以选择适当的吃鸡蛋红枣香菇粥等都是能够达到补充营养的效果的。

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1、鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质以及氨基酸矿物质的含量都非常的高，能够达到很好的消化以及吸收力的目的，所以在平时可以知网的吃一些鸡蛋，能够达到很好的补充身体所需要的能量，同时也可以选择煮鸡蛋，蛋花汤，鸡蛋羹等等。
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2、瘦肉：在平时可以适当的吃一些瘦肉，能够补充身体所需要的微量元素，在吃肉的时候可以选择鸡肉鱼肉瘦肉等都非常的不错。
3、小米粥：小米多的营养价值非常丰富，还有膳食纤维以及铁元素能够帮助哺乳期的女性尽快的恢复体力，同时还能够增进食欲，促进消化，不会给肠胃造成任何的负担。

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4、红糖：哺乳期的时候可以适当的喝一些红糖水，能够达到很好的补充微量元素以及矿物质的效果，同时还能够利尿，防止产后出现尿失禁或者是促进排出恶露的效果，但喝红糖水的时间不能够超过10天，如果喝的时间太长也可能会导致血糖有一定的变化。

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