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打坐盘腿的技巧 打坐盘腿的技巧介绍 【打坐盘腿的技巧 打坐盘腿的技巧介绍】(1)、首先坐在地上 ， 逐步的把脚向体外移动 ， 即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上 。
(2)、然后用手按住膝关节进行按压 ， 使膝关节贴到腿上为好 。左右练习相同 ， 方向相反 。经过上述的练习以后 ， 练习者已经初步的具备了打坐的能力 。
(3)、因此 ， 在练习打坐的时候 ， 应先以单盘为上座主要的练习方法 ， 要尽可能的加长静坐的时间 。在静坐是要注意左右腿的同时练习 ， 不可偏颇一侧 。否则 ， 对练习双盘不利 。

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