很困睡不着如何办 不要强迫自己睡觉


很困睡不着如何办 不要强迫自己睡觉

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很困睡不着如何办 不要强迫自己睡觉 (1)、睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情
(2)、实在睡不着,就起来看本书吧
【很困睡不着如何办 不要强迫自己睡觉】(3)、起来做做卫生吧
(4)、到阳台上赏一下夜景
(5)、到微博或者空间里写点日志日记什么的
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很困睡不着如何办 不要强迫自己睡觉

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1 睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情 。不能有大喜大悲的感觉 。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡 。不要想心事,白天里面发生的什么事情,开心的就留下来当做记忆慢慢回味,不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧 。把心里放空放空 。
2 实在睡不着,就起来看本书吧 。看一本自己最喜欢看的,这样就忘记时间了 。或者看一本自己最讨厌看的,感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了 。或者找一些单词什么的来背诵一下,动动脑筋之类的 。让大脑运转一下,说不定就睡意浓些了 。
3 起来做做卫生吧 。家里还有什么脏衣服要洗的,地板要拖一下的,衣柜里面乱踢八糟的袜子,衣物,等等要整理,乘着这个空闲时间,好好打理一番,既利用了时间,又能让房间看起来更舒服了 。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意,睡觉也会睡的更安稳了 。
4 到阳台上赏一下夜景吧 。不过千万别吃太多东西,零食之类的 。泡个澡,洗澡水里放点促进睡眠的让心情更平缓的花瓣,枕头床旁边放点味道很好闻促进睡眠的香草之类的 。
5 到微博或者空间里写点日志日记什么的 。最好写的内容多一点,对今天发生的所有事情,不管是大事还是是微不足道的事,都做一番描叙,对这段时间自己有什么变化,心情怎么样,都做一下总结 。该改正什么的,该保留什么的,接下来有什么新的计划,统统写下来 。给自己看看也好,也更利于放松下心情 。