养胃的最好方法 这些方法不容错过


养胃的最好方法 这些方法不容错过

文章插图
养胃的最好方法 这些方法不容错过 (1)、快步走
快步走可以让消化功能得到提升 , 增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生 , 有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法 , 如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等 。有氧运动的过程 , 有助于刺激肠道肌肉的自然收缩 , 加速粪便的排泄等 。
(2)、仰卧起坐
仰卧起坐是简单高效的锻炼方式 , 它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪 , 还有助于提升消化功能 , 预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题 。
(3)、深呼吸
【养胃的最好方法 这些方法不容错过】做深呼吸可以锻炼腹部的肌肉 , 而且让胃部的血液循环更加流畅 , 能够很多的调理脾胃功能 , 有助于改善食欲 , 促进消化吸收 , 缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适 。
(4)、向前抱腿
双脚合拢 , 站立在地面上 , 上半身尽量向前弯曲 , 双手向下伸放在小腿上或抱住小腿 , 保持10~15秒 。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转” , 相当于对消化器官进行一次“按摩” , 可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状 。