预防便秘1酸奶是一种以牛奶为主要原材料制成的奶制品，其中含有大量的蛋白质、维生素、益生菌以及多种矿物质成分，适量吃可以帮助促进人体胃肠道蠕动，加速体内毒素以及废物代谢，具有一定润肠通便的作用，可以有助于人体预防便秘 。
补充钙质2【晚上喝酸奶有什么危害 晚上喝酸奶有什么好处和坏处 酸奶什么时间喝效果最好】由于酸奶的主要原材料是牛奶，因此酸奶中的钙元素物质含量是很高的，晚上适量吃可以为人体补充充足的钙质，尤其是适于青少年以及儿童患者进行食用，对其健康具有一定好处，深受人们的喜爱和欢迎 。
美容养颜3酸奶味甘酸性平，其中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素等成分物质，适量吃可以滋润人体的肌肤，使人体肌肤变的细嫩、光滑，能防止人体细胞老化，具有一定美容养颜的作用，很多人喜欢吃 。
提高免疫力4酸奶是一种营养价值很高的食物，其营养价值以及食用价值都是很高的，晚上适量吃能为人体补充充足的营养，提高人体抵御细菌以及微生物侵害的能力，具有一定提高人体免疫力的作用 。

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