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早餐吃啥健康 专家是这样建议的 【早餐吃啥健康 专家是这样建议的】(1)、首先就是水煮鸡蛋 ， 鸡蛋的营养价值是非常高的 ， 在早餐的时候可以吃土家鸡蛋 ， 营养价值的会更高 ， 鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃 ， 这样会更有营养 ， 也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走 ， 对于身体是非常好的 。
(2)、第二是一杯热牛奶 ， 牛奶对于很多人并不陌生 ， 每天早上喝一杯热牛奶也是可以的 ， 但是最好不要空腹喝 ， 空腹喝会容易导致肚子疼 。
(3)、第三个是一碗热粥 ， 如果家里有定时锅 ， 可以在前一晚的就准备好米和水 ， 然后定个时间 ， 早上的时候就能轻松的喝上一碗热粥 ， 早上喝一些稀粥 ， 对于身体是非常有好处的 ， 肠胃也很容易接受也是非常容易吸收的 。
(4)、也可以适当的喝一杯果汁或者是吃一点水果可以有利于清理肠道 ， 让人变得更加的精神 ， 可以提高人体的新陈代谢 。

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