同样是跳绳，为什么别人效果显著，而你却收效见微，难道是跳绳还有其他奥妙？没错 。今天要带你走进跳绳的另一个境界，跳绳HIIT训练 。
1、跳绳的时候腹部收紧，用手腕去带动绳的摆动
【跳绳和跳绳hiit有什么区别 跳绳HIIT初级版—训练1】

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2、速度稍微降低一点点，腹部收紧，手腕带动绳的来回


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3、身体前方往后，进行跳绳


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