脚踝的健康 ， 对我们非常重要 ， 我们在狠多运动中都需要用到脚踝来发力 。今天我们就来给大家介绍一些 ， 简单的训练脚踝稳定性动作 。
【崴脚应急措施 崴脚预防—动态稳定2】
1、左右单腿硬拉
首先双腿自然分开 ， 腹部收紧 ， 手指相处 ， 然后往下的时候屈膝背挺直 ， 然后手尖点到脚尖 ， 保持收腹；

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2、左右单脚提踵
双腿自然分开 ， 腹部收紧 ， 下颚微收叉腰 ， 抬起一只小腿 ， 然后脚尖点地 ， 往上抬起 。


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