小孩吃什么零食有营养又好吃孩子吃什么零食好宝宝零食选购原则种类要知道 _宝宝零食选购原则种类要知道

选幼儿零食两大原则11、避高热量零食大多数肥胖儿童都喜欢吃油炸、速食食品、饼干等，喜欢喝含糖饮料，避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、油炸食物和甜饮料等，多食含粗纤维的食品。
2、要分时间食用上午九→十点钟和下午三→四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于宝宝代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。
建议：如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。
选孩子零食不可不知21、注意零食卫生父母不可用零食来逗哄孩子，不能孩子喜欢吃什么就买什么，选购零食时还要注意清洁卫生、新鲜，未过保质期。
2、少高糖高脂肪太甜、太油腻的糕点、糖果和巧克力不宜经常作为孩子的零食。因为这些食物热量高，油脂多，不易被孩子消化，且经常食用可引起肥胖。
3、吃合适的数量可在每天中、晚饭之间或午睡后，给孩子一些点心或水果，但量不要过多，约占每日总热量的l0%～l5% ，切勿在饭前吃零食，否则影响正餐进食。
4、一天别超3次每天吃零食一般不要超过3次，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。此外，吃零食最好在两餐之间或运动之后，时间不能太靠近正餐，至少间隔1个半小时到2小时。
5、看电视不要吃【小孩吃什么零食有营养又好吃孩子吃什么零食好宝宝零食选购原则种类要知道】看电视的时候，最好也不要让孩子吃零食，因为孩子很可能在不知不觉中多吃，导致能量摄入过多。3-5岁的儿童，睡前半小时也要避免零食，以免影响肠胃功能和牙齿健康。
为儿童选零食类别31、可经常食用类营养素含量丰富，同时是低脂肪、低盐和低糖的食品或饮料。这些食物既可提供一定的能量、人体必需的营养素，又避免孩子摄取过量的脂肪、糖和盐分，属于有益健康的零食。
2、可适当食用类营养素含量相对丰富，但在加工制作过程中，使用了大量食用油、盐、糖、酱油、味精等调味料，是含有一定的脂肪、添加糖或盐等的食品或饮料。
例如：黑巧克力、火腿肠、葡萄干、奶片、海苔片、蛋糕。
3、应限制食用类营养价值低且主要成分为高脂肪、高糖、高盐的食品或饮料，缺乏人体需要的其他营养素。常吃这样的零食会致超重与肥胖，增加高血压及其他慢性病的风险。
例如：巧克力派、炸鸡腿、膨化食品、速食面。

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