哺乳期饮食需要注意些什么哺乳期饮食需要注意什么哺乳期饮食禁忌 _哺乳期饮食禁忌

哺乳期饮食要点11、优质的蛋白质蛋白质是宝宝生长发育的基础，这样才够宝宝的营养需求，鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
2、摄取适量脂肪哺乳期妈咪总是怕自己变胖，但适量的脂肪还是有好处的，脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
3、足够的矿物质瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。
4、必须的维生素深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D；瘦肉、蛋、肝、粗粮、蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
哺乳期饮食禁忌21、味精不要过量食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
2、远离烟酒咖啡【哺乳期饮食需要注意些什么哺乳期饮食需要注意什么哺乳期饮食禁忌】特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。
3、不要喝茶叶水哺乳期不要喝茶叶水。因为茶叶中含有的物质会随母乳进入婴儿体内，使婴儿容易无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。
哺乳期饮食注意31、不要吃的太多不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般产妇每天吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担，会引起消化不良。
2、用药咨询医生建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
3、营养必须全面不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期间，营养必须全面，才能满足宝宝和产妇自身的需要，如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期间必须改正，也不要道听涂说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响宝宝和母亲的健康。

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