母乳喂养吃什么提高宝宝免疫力提高宝宝免疫力的方法这12招可以让宝宝抵抗力UPUP！ _生活百科

生命最初的1000天：免疫能力建设期1人体的免疫力过与不及都会对身体健康造成威胁，免疫反应过于迟钝，担心有免疫不全的先天缺陷，免疫过度造成自身组织的伤害，则可能会有自体免疫疾病的发生，如：红斑性狼疮与风湿性关节炎等皆属之；另外，过敏症状也是免疫机制的过度反应，虽不至于像自体免疫疾病般严重，但却是在不该有免疫反应时，出现错乱响应的情况。
免疫能力的表现发展，有些虽然受制于遗传基因影响，但实际免疫能力的黄金打造期，却可追溯至「生命最初的关键1,000天」，即从怀孕（胎儿时期）到宝宝2岁，此期间免疫能力的发展雏形将逐渐完备（约到6岁逐渐成熟）。
人体防御的三道防线2简单来说，人体的免疫能力共有三道防线，第一道防御来自皮肤与黏膜，例如：皮肤可阻挡大多数外来有害物质入侵体内；第二道身体基础的防御为先天性免疫机制，如：白血球中的中性球或吞噬细胞，他们会在身体出现伤口或致病菌入侵时，优先支持患部的防御并采取基本保护行动（吃掉致病菌），但没有专一性与记忆性，亦即不会针对特定致病菌记忆，且下次再度感染时，也不会产生专门抗体，但它们的优先防护能争取时间，让第三道防御（后天性免疫机制的防御）发生作用；人体第三道防御机制为一般所熟悉的抗体或免疫细胞等，这层防御军队必须经过训练与教育，即认识敌人后才能在下一次遇到时，进行相对应的防御措施，所以它们具有专一性与记忆性，只是制造出相应抗体需要时间（可能几天到几星期不等），例如：宝宝第一次被病菌感染，第三道防御机制会记忆并制造出专门的抗体，在下次遇到同样的病菌攻击时，立刻出动量多质精的专门抗体以对付病菌，不过，在相应的抗体制造出来前，还是需仰赖前二道防御机制来抵抗致病菌。
人体中与免疫能力息息相关的免疫器官－肠胃道，掌管吸收、消化与排除身体废物，宝宝出生后，肠胃吸收的营养成分主要从食物而来，而在肠道中定居的好、坏菌落，都具有左右免疫系统的能力，例如：母乳就能促进肠道益菌的增生，让免疫能力提升；而高油、高盐或高糖等不健康食物，则容易让坏菌增加，对免疫能力提升有负向的影响。
提高宝宝免疫力的方法3提升宝宝免疫力既然从怀孕开始，胎儿的免疫能力就已开始建立，那么怀孕时准妈咪的正确且均衡饮食，就能给胎儿良好的营养来源，帮助孩子的免疫能力发展。而怀孕期间，有些妈咪为了预防孩子日后过敏，会避免摄取特定食物（例如：海鲜类或柑橘类），但陈家骏医师指出，除非孕妈咪本身已经对某样食物过敏，在医师或营养师的建议之下，才能进行饮食控制，否则无须刻意避开特定食物，均衡而多元的健康饮食，才能给胎儿良好的照顾。宝宝出生后，妈咪也可以依下列建议，积极健全孩子的免疫系统。
哺喂母乳母乳含有许多来自母体的免疫物质，营养充足、容易消化，并能促进宝宝的发育，且不只能减少过敏与感染的机率，还能减少蛀牙、肥胖、糖尿病或早产儿坏死性肠炎等疾病的发生率。
均衡饮食让宝宝从接触副食品开始，逐渐熟悉各种食材，并在咀嚼能力具备后，培养每日五蔬果的习惯，让蔬果中丰富的维生素B、矿物质或膳食纤维等，帮助宝宝强健体质，并避免油炸、熏烤、太甜或太咸的食物。
水分补充充足的水分能帮助体内的黏膜组织保持湿润，成为抵挡细菌的重要防线。4个月以下宝宝，母乳或配方奶都算是液体的补充，因此无须额外再补充水分；4个月至1岁的宝宝，因为副食品多为汤、粥或食物泥，因此水分含量都还充足，此时也无须刻意多摄取水分，但可以适量鼓励摄取，让宝宝慢慢熟悉开水，帮助日后养成喝水的习惯。
摄取优质蛋白质奶类、蛋或豆腐都可提供高营养价值的优良蛋白质来源，同时也要尽量避免食用加工食品或过度调味的料理。
避免过度杀菌帮助宝宝建立基本的良好卫生习惯，但不要过度作为，例如：可以勤洗手，但不需要时常使用抗菌洗手乳。
适度日晒维他命D能帮助调节免疫系统，建议每天避开上午10点到下午2点的高紫外线时段，每天带宝宝外出接受至少10～15分钟日晒，以帮助增加维他命D的生成。
接触大自然研究发现，1岁之前时常接触动植物与大自然的孩子，白血球的免疫能力高于平均值，因此建议可多带孩子到郊外走动；但若经检查，确诊宝宝已对某些动物毛发、皮屑、花粉或尘螨过敏，就要尽量避免接触。

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