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戒烟戒酒最有效的方法 如何戒烟戒酒 【戒烟戒酒最有效的方法 如何戒烟戒酒】(1)、意识：意识决定行动 ， 烟酒上瘾可不是说戒掉就戒掉 ， 必须思想统一 ， 下定决心戒掉 。
(2)、指定计划：戒烟酒不是一两天能成功 ， 根据自己每天吸多少烟的情况 ， 逐步减少 。和确定彻底戒掉的日子 ， 确立行动的方案 。
(3)、注意力：在彻底戒掉烟酒的前期 ， 长时间保持的习惯不容易彻底改变 ， 当想抽烟和喝酒时转移注意力 ， 例如吃口香糖 。
(4)、他人帮助：戒烟酒要有监督 ， 只自己监督还不行 ， 让自己家人帮助 ， 监督自己戒烟酒行动 。
(5)、隔离:烟酒有一定社交功能 ， 容易受到群体的影响 ， 戒烟酒这段时间尽可能少接触烟酒人士 ， 不受他人教唆放弃 。

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