体脂率计算公式及标准体脂率计算公式

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计算体脂百分比的公式
体脂率是衡量一个人体内脂肪含量的指标，是衡量健康的重要指标。计算体脂率的方法有很多。本文介绍了几种常用的计算体脂率的公式。
1.身体质量指数指数
身体质量指数，即体重指数，是体重与身高的平方之比，可以初步了解一个人是否有体重问题。在身体质量指数指数的基础上，根据年龄、性别、身高等因素进行调整，可以得到更准确的体脂率估计值。
身体质量指数指数的计算公式:体重的平方(单位:kg) ÷身高(单位:m)，即身体质量指数=体重÷(身高×身高) 。

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比如，一个人体重70公斤，身高1.75米，他的身体质量指数指数为22.86，进一步计算得出他的体脂率为15.77% 。
2.皮褶厚度法
皮褶厚度法是测量不同部位皮下脂肪的厚度，然后根据具体公式计算出体脂率。常见的测量部位有腹部、上臂三角肌、臀部等。
皮褶厚度法的公式因测量部位不同而不同。常见的公式有:男性腹部:1.112 ×皮褶厚度(单位:毫米)-0. ×年龄(单位:年)-0. ×年龄平方+0.292女性腹部:1.097 ×皮褶厚度(单位:毫米) 。
比如一个男性，10 mm厚，30岁，代入公式得到的体脂率为24.1% 。
3.BIA方法

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BIA，或生物阻抗分析，通过测量身体组织的阻抗来计算体脂率。常用的BIA仪器包括电阻抗量表和手持式阻抗计。
BIA法的计算公式在不同的仪器之间可能有所不同，但常用的公式是:男性:11.6 ×阻抗(单位:欧姆)+2.3 ×年龄(单位:年)-0.17 ×身高(单位:厘米)-5.48女性:9.38 ×阻抗(单位:欧姆)+0.42 ×年龄。
例如，女性，身高165 cm，年龄25岁，用电阻抗仪测得阻抗为350欧姆，代入公式，其体脂率为28.6% 。
摘要
体脂率是一个综合指标，可以用来了解身体脂肪的多少，是否存在肥胖等健康问题。通过身体质量指数指数、皮褶厚度法、BIA法等计算公式，可以更准确的计算出你的体脂率。但需要注意的是，不同的计算可能存在误差，个体差异也会影响测量结果。因此，在测量体脂率时，建议结合其他指标和健康评估结果对健康状况进行综合评估。
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