【躁郁症自我调节的方法 自我调节的方法】

文章插图
1、意识调节：人的意识能够调节情绪的发生和强度 。
2、语言调节：语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应 。
3、注意力转移：把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，对于缓和激情非常有益 。
4、行动转移：此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量 。
5、释放法：让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气 。
6、自我控制：即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以解除紧张和焦虑等不良情绪 。

• 小孩误吃洗洁精恢复了有后遗症吗? 小孩误吃洗洁精该怎么办
• 1岁宝宝缺钙的原因 1岁宝宝缺钙的症状是什么呢
• 小儿疝气的症状表现 小儿疝气的症状 小儿疝气莫轻忽！洗澡时应多帮宝贝检查
• 得了忧郁症如何办？我们能这样治疗
• 得了强迫症如何办 三种治疗方法分享
• 怀孕后期要注意点什么 怀孕后期要注意些什么 孕后期常见不适及病症，准妈妈清楚吗？
• 月子禁忌及注意事项 坐月子禁忌事项 产妇不可洗头、刷牙？不注意这些禁忌易留后遗症！
• 出玫瑰疹是什么病 玫瑰疹发病症状有哪些
• 宝宝铅中毒是什么症状 宝宝铅中毒症状及后果 这几大中毒来源你身边也有！
• 中国哪个地区癌症最多