荔枝的营养价值及营养成分

荔枝是营养价值[营养价值（ value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]非常丰富的水果，它含有丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C、糖分、碳水化合物[碳水化合物（）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。]、膳食纤维以及钾、磷等微量元素[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。] 。具体内容如下：
荔枝的营养价值有哪些
荔枝中含有丰富的营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。] ，其中荔枝的每100g可食用部分中，含有14.3g的碳水化合物， 14.3g的糖分， 0.7g的膳食纤维， 45mg的维生素C ，而且还含有丰富的磷、钾、钙、铁、锌及微量的铜、锰等元素。

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但需要注意的是，每100g的荔枝可食用部分，约有248千焦的能量。而且，荔枝属于热性食物，所以大家在食用荔枝的时候，应该注意少量食用。吃多了容易导致上火、便秘等症状。
荔枝什么时候吃合适

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在吃水果[这是一款画面十分可爱的小游戏！可爱的大嘴怪现在喜欢上了吃水果。]的时候，最好是吃当季的水果。荔枝的上市时间一般是在每年的6、7月份，吃的时候不要空腹食用，最佳食用时间应该是在饭后半个小时左右，一次性的食用量也不要过多。
常言说的好：一颗荔枝一把火，所以我们在吃荔枝的时候要注意适量。如果吃的过多容易上火，导致咽喉炎[咽喉炎是由细菌引起的一种疾病，分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎。]、扁桃体发炎等症状，如果上火了，可以多喝一些水或是吃一些寒性水果中和一下。
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