三色糙米和白米的比例三色糙米和白米饭哪个热量高吃三色糙米能减肥吗 _吃三色糙米能减肥吗

三色糙米和白米饭哪个热量高1三色糙米热量更高。
每一百克三色糙米含363大卡热量；每一百克大米含116大卡热量，从热量角度来说，三色糙米米饭热量更高一些，但是三色糙米饭里面的膳食纤维更多，是米饭含量的6倍多，所以，即使是三色糙米热量高，但是同等分量的米饭，白米饭会食用更多。
小贴士在三色糙米中还含有较为丰富的矿物质、碳水化合物、淀粉等营养成分，适当的食用一些三色糙米对身体益处多多。
吃三色糙米能减肥吗2有辅助减肥的作用。
三色糙米是常见的米类，在三色糙米中含有较为丰富的淀粉、矿物质、碳水化合物等营养成分，三色糙米中富含膳食纤维，三色糙米里面含有的膳食纤维进入肠道后会产生较强的饱腹感，可促进肠胃蠕动，增加粪便中的水分含量，帮助胆固醇等废物进行排泄，而且三色糙米不好消化，食用三色糙米后饱腹感会保持一段时间，会减少其他食物的摄取，因此长期食用三色糙米饭可辅助减肥。
三色糙米可以天天吃吗3建议不要天天吃。
三色糙米属于杂粮一类食物，从健康的角度来说，杂粮需要经常进行更换食用，这样的话，营养摄取会更为全面一些，而且，三色糙米膳食纤维含量较高，食用三色糙米需要肠胃更长时间进行消化，也会增加肠胃的消化负担，因此，建议一周吃2-3次即可，减肥期间可以偶尔食用三色糙米来代替主食进行进食，但也不要天天吃。
吃三色糙米大便会是黑色吗4【三色糙米和白米的比例三色糙米和白米饭哪个热量高吃三色糙米能减肥吗】若过多的食用，有这种可能性。
三色糙米中有一种糙米的颜色是黑色的，少量食用三色糙米不会出现排便是黑色的情况，若大量的食用三色糙米，有可能出现大便是黑色的情况，但三色糙米里面的黑米含量有限，所以，大量食用三色糙米后大便变黑的程度也不会太严重，除此之外，大量食用了其他黑色食物也有可能出现大便黑色的情况。
小贴士若没有食用黑色食物，但是出现了大便黑色的情况，则需要立即前往医院进行检查，排除疾病导致。

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