考试前紧张如何办 教你六个小妙招


考试前紧张如何办 教你六个小妙招

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考试前紧张如何办 教你六个小妙招 (1)、检查考试有关的东西
(2)、适当的运动
(3)、沟通缓解
(4)、饮食要合理
(5)、要保证一定的睡眠
(6)、做好复习
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考试前紧张如何办 教你六个小妙招

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1 检查考试有关的东西 。考试的前一两天,把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍,有关的东西都整理好之后放在一个包里 。要知道有些人就是因为没有带足考试需要的东西导致考试失利的,你准备好这些就已经赢在起点了 。
2 适当的运动 。如果你紧张的情绪还是无法缓解,可以做适量的运动,千万不要激烈的运动使自己更加疲惫 。你可以慢跑20分钟之类的,因为运动可以分泌多巴胺,可以让人兴奋起来 。但是千万不能过量,不然就得不偿失啦 。
3 沟通缓解 。你可以跟老师、家人、朋友聊聊天,说说话,转移部分注意力,缓解自己紧张的心理情绪 。
4 饮食要合理 。考前的饮食最重要的就是合理 。最好和平时吃的差不多,不要吃太饱 。有人说太饱了会让血液到胃里去消化,不利于思考 。小编不知道这个是否有科学依据,但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受,也不要喝太多水 。水喝多了容易上厕所,考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人 。
5 要保证一定的睡眠 。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的,睡得不好很容易影响发挥 。在考试之前调好闹钟,喝杯热牛奶,早点睡觉,如果不放心还可以叫你的舍友或是家长叫醒你 。
6 【考试前紧张如何办 教你六个小妙招】做好复习 。无论是什么样的考试,在考试之前最好要做好考前准备,把考点都复习到位,起码重点考点要掌握好 。如果平时已经很努力了,那就更加没有必要紧张 。大家可以在脑海里回想自己复习过的考点,查漏补缺,只要大部分都掌握了就没问题了 。