身体素质上,弹跳力是很多运动的基础,在篮球足球等运动中,弹跳力训练也是相当重要的,今天我们就教大家一些,能在家里就能练习弹跳力的训练方法 。
方法1:转腰摆臂
双腿稍微并拢,站直然后左右手摆动,同时转动你的胯,手和胯运动成反方向;
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方法2:哥萨克下蹲
十指相扣放于胸前,一只腿打直,另一只屈膝,然后左右移动吐气 。
【弹跳训练方法 弹跳基础训练—热身1】
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