核心肌肉训练对于我们的身体 ， 非常重要 。这个核心肌肉指的就是我们的腹横肌 ， 腹直肌以及我们脊柱周围的肌肉群 。这些肌肉对于我们的整个身体 ， 维持上半身的直立非常重要 。现在我们就来教大家做几个简单的动作 ， 来训练我们的核心肌肉群 。
动作1：仰卧伸腿
躺在瑜伽垫上 ， 在身体两侧抬起我们的腿部 ， 交替伸直 ， 勾脚尖；
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动作2：平板支撑交替抬腿
把身体支撑起来 ， 五指向上 ， 轻轻的向上抬腿 。
【核心功能怎么写 核心功能初级—训练2】
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