长期办公室工作的人群呢,经常忽视我们身体的锻炼,今天就给大家带来一组简单的晨间操训练,只需要提前15分钟起床,就能在家里完成 。
步骤一:站姿大腿前侧动态拉伸
双腿自然分开,腹部收紧,下颚微收挺胸,用我们的右手拉住右腿的小腿,保持三秒放下,交替;
文章插图
步骤二:支撑弓步转体
保持俯卧撑的准备姿势,右腿抬到我们右手外侧,抬起右手手肘往下旋转,然后往外打开,注意眼睛朝手的方向,落下,脚回去 。
【简单的晨操动作视频大全 晨间操—训练1】
文章插图
- 联苯苄唑如何读 联苯苄唑的读音
- 初极狭才通人的意思 初极狭才通人是啥意思
- 面面相觑如何读 面面相觑的解释
- 千里昭昭的意思是啥意思 词语千里昭昭啥意思
- 过腊八节的意义 过腊八节的意义是啥
- 剖腹产前后过程 剖腹产前后的注意事项 注意这些孕妈妈才恢复得快!
- 木耳泡了一夜还能吃吗干木耳 木耳泡了一夜还能吃吗 怎样辨别泡好的木耳有没有变质
- 啥是短路 短路的介绍
- 择其善者而从之的而是啥意思 择其善者而从之的而意思是啥
- 互相轩邈的邈的意思 如何理解互相轩邈的邈的意思