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呼啦圈的好处和坏处 分别都有啥 (1)、锻炼深层肌肉 ， 培养易瘦体质 ， 我们在转动呼啦圈的时候 ， 是通过以大腰肌为中心 ， 带动背肌与腹肌 ， 充分运用周围的深层肌肉 。特别是减肥操专用的呼啦圈 ， 可以高速地转动 ， 给身体带来的负荷量也较少 ， 却能换来不错的减肥功效 。同时还能提高新陈代谢 ， 让体质从易胖改善为易瘦 。
【呼啦圈的好处和坏处 分别都有啥】(2)、有按摩的神奇效果 ， 在转动呼啦圈的同时 ， 也是一种针对腰腹的按摩减肥方式 ， 能刺激肠道活动 ， 解决便秘问题 。
(3)、过重的呼啦圈在转动的时候撞击腹部、背部内的脏器的力量较大 ， 可能伤到这些部位 。
(4)、因为转呼啦圈主要是腰部用力 ， 加上需要运动的时间比较长 ， 因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转 ， 会造成扭伤 。

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