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水煮西兰花怎么做好吃1准备一颗西兰花将西兰掰成小块状洗干净。胡萝卜切成2毫米左右的半圆形薄片。
将水烧开加入5克咸盐，食用油。
先用热水焯一下胡萝卜片，再将西兰花焯一下。
将炒好的胡萝卜和西兰花老到准备好的冷水中过凉，加入少许的盐，鸡精搅拌均匀。
最后将锅中倒入香油，并放下调味品，把油淋在西兰花上搅拌均匀，最后加入少许白醋，倒适量水煮开即可出锅。
一个西兰花的热量是多少大卡2100克的西兰花中约含有35左右大卡。西兰花中等大小的可食用量大概是290克左右，含有热量约为96大卡。需要我们慢走一个小时左右能消耗完。
西兰花怎么焯水不变色3先将西兰花浸泡在盐水中，等待20分钟，之后再用手掰开清洗，然后放入热水中焯烫，高温可以更好的杀死细菌，但是在焯烫的时候，不能长时间停留在水中，过久的话，西蓝花的营养价值会流失。焯水之后，西蓝花的颜色会变得更加鲜亮。
西兰花和什么炒好吃又营养4西兰花炒虾仁准备西兰花一颗，虾仁15颗左右。
【西兰花怎么做好吃水煮水煮西兰花怎么做好吃一个西兰花的热量是多少大卡】将西兰花洗净切成小朵将水烧开放点盐之后，再放入西兰花。将沸水煮上20秒钟左右，水盖过西兰花就可以了，在将锅中放入油将由热以后放入虾仁。再将超过水的西兰花放入锅中。然后翻炒1分钟即可。

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