带壳水煮花生米的做法及配料水煮花生怎么做才入味水煮花生吃了有什么好处 _水煮花生吃了有什么好处

水煮花生怎么做才入味1【带壳水煮花生米的做法及配料水煮花生怎么做才入味水煮花生吃了有什么好处】准备好新鲜的花生，冰糖、八角、生甘草、葱结、干辣椒、白胡椒籽。
首先把洗干净的花生以及配料，一起放到1000毫升的冷水中，用中火把水烧开，然后用小火慢煮，等上20分钟之后，再在水煮花生中放适量的食盐，再煮10分钟，然后用大火收汁。
煮熟的熟花生要在锅中焖一会，然后就可以盛起装盘，可以作为零食来吃。
水煮花生吃了有什么好处21.水煮花生中含有大量的脂肪油，脂肪油可以帮助我们起到润肺的作用。
2.水煮花生中含有一定的儿茶素，可以起到抗衰老的效果，因此吃水煮花生可以帮助延缓衰老。
3.水煮花生中含有大量氨基酸在，对大脑发育有帮助。
4.花生中有大量的亚油酸，补充亚油酸可以让人体中的胆固醇得到分解，避免胆汁酸被排出体外，同时还可以很好的避免胆固醇在体内沉积。
水煮花生一天吃多少合适3水煮花生中的脂肪比较丰富，属于一种高热量、高蛋白、高纤维的食物，吃水煮花生可以起到增加饱腹感的功效，过量食用容易导致肥胖，一般来说一天吃上十几个水煮花生就可以了。
花生不适合哪些人群4减肥人群花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，可以说我们补充的量是非常大的，这是不利于我们减肥的。所以想减肥的人应远离花生。
内热火旺人群花生米味甘性燥，会引发或加重“火气”，所以，患有口腔炎症、舌炎、口舌溃疡、葬出血等内热火旺者宜忌食或少食，以免加重病情。
高脂蛋白血症人群花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，所以高脂蛋白血症人群不适宜食用。

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