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吃啥可以治便秘 便秘吃啥好 (1)、熟透了的香蕉
(2)、吃生苹果
(3)、多吃芹菜
(4)、多喝水吃菠萝
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1 熟透了的香蕉 。香蕉有通便的作用 ， 每天饭后半小时吃一只香蕉 ， 坚持吃一个星期 ， 能有效缓解便秘症状 。
2 吃生苹果 。生苹果膳食纤维含量丰富 ， 也含有大量的果胶 ， 对于调整肠道菌群有很大的帮助 ， 经常吃可以促进肠道蠕动 ， 增加排便顺畅度 。
3 多吃芹菜 。芹菜富含粗纤维 ， 经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便 。
4 多喝水 。水能促进胃肠蠕动 ， 增加消化液分泌 ， 能让大便变的湿润 ， 坚持多喝水 ， 每次少饮 ， 能缓解便秘症状 。
5 【吃啥可以治便秘 便秘吃啥好】吃菠萝 。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质 ， 增加肠胃蠕动 。每天早晨吃过饭后 ， 吃个块新鲜的菠萝比较好 。
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