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粽子热量高吗减肥可以吃吗1相对较高，减肥期间要少吃。
【粽子热量高吗减肥吗粽子热量高吗减肥可以吃吗一个粽子相当于几碗米饭的热量】粽子里面放的配料不同，热量也是不相等的，一般一个肉粽子重量在200-300克左右，其热量约含450至600大卡，属于高热量食物，如果只是素米粽，每100克的粽子含150大卡的热量，和米饭热量差不多。
如果自己在减肥期间，那么吃粽子要适量，千万不能多吃，否则容易长胖，还容易肠胃不适，消化不良等。
建议减肥的话，选择纯糯米粽子或是五谷杂粮粽子食用为好，一次吃一个，相当于吃一顿的米饭摄入量，吃了粽子就要再吃米饭了，这样对减肥来说影响不大。
一个粽子相当于几碗米饭的热量21、一个100g的糯米粽子的热量大约是150大卡左右，而一碗100g的米饭热量在116大卡左右，所以吃掉一个100g糯米粽子的热量，就相当于吃了一碗多米饭的热量。
2、如果是一个肉粽子的话，100克热量在200-300大卡左右，吃一个相当于吃了两碗米饭的热量。
建议吃粽子可以作为主食来吃，尽量安排在早餐、中餐食用，不宜晚上吃多，以免长胖，肠胃不适。
粽子和什么一起吃好消化3推荐粽子搭配酸奶、山楂、陈皮茶、蔬菜水果等食物一起吃有助于消化。
粽子是用糯米等一些馅料制作的，其碳水化合物含量较高，而且糯米的粘性较强，摄入后不易消化，容易出现腹胀、腹痛、消化不良的现象，建议吃粽子不要单一食用，搭配一些富含膳食纤维的蔬菜水果、以及富含益生菌的酸奶等食物一起吃，有助于消化，还可以起到刺激肠胃蠕动、加速排便的效果。
粽子放冷藏还是冷冻4根据保存时间决定。
如果端午的粽子太多，一次性吃不完，建议根据自己能吃完的时间选择保存方法，具体分析如下：
1、不管是买的还是自家包的，吃不完剩下的粽子都可以放在冰箱密封冷藏保存，一般可以保存3-5天，这种短期保存方法可以更好的维持粽子的口感，但要在此期间内尽早吃完，避免粽子变味变质。
2、如果想要粽子保存的久一些，就选择放入冰箱冷冻保存粽子，可以放一个月左右，若是密封真空包装的话，保存时间会更久一些。
注意粽子不能吃冷的，因为糯米冷却后，其中的淀粉会老化回生，而食物分子间凝固加强，吃后不容易被消化，经冷藏和冷冻的粽子再拿出来吃，一定要充分加热，变得软糯才可继续食用。

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