为啥晚上不可以运动的啊 晚上不可以运动的原因


为啥晚上不可以运动的啊 晚上不可以运动的原因

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为啥晚上不可以运动的啊 晚上不可以运动的原因 【为啥晚上不可以运动的啊 晚上不可以运动的原因】(1)、因为晚上需要好好休息,如果在睡觉之前做太过剧烈的运动,就会影响到睡眠质量,做完运动以后会让人变得比较清醒,会出现失眠症状,运动量如果太大,肌肉也会变得很酸痛,运动结束以后也会长时间处在紧张状态,没有办法好好休息,想要做激烈运动,大家可以选择在下午四五点的时候,这个时间段是最好的,早上做一些运动也可以让一整天的精神变得更好 。
(2)、晚上11点到早上6点是最佳睡眠时间,为了保证自己的睡眠质量良好,最好能够在11点之前入睡,所以晚上9点,大家就不要再让自己过于兴奋,像是一些激烈的电视剧,情节紧张的电影也不要看,一些激烈的运动当然也是不能做的,否则就会让大脑皮层活跃,没有办法及时恢复,导致自己一直睡不着,睡觉之前大家可以听一些舒缓的音乐,这样可以帮助更好入睡 。