为啥不是吃得越少越减肥


为啥不是吃得越少越减肥

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为啥不是吃得越少越减肥 很多人说,我每天基本上都不吃饭,只吃一两根黄瓜或者一两个苹果,为什么还是瘦不下去呢?其实绝食减肥对减肥根本没有用,而且还会损伤女子身体,今天我就为您解密为何绝食仍然瘦不下来 。步骤阅读
为啥不是吃得越少越减肥

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1 因为身体感觉较饥饿,以后的食量会增加 。这是最浅显的,人人都懂得 。剩下两点就没什么人知道了 。
2 【为啥不是吃得越少越减肥】绝食导致身体能量不足,身体会开始开始自我保护,降低了新陈代谢率 。本来你身体一天的基础代谢率是1200卡(这只是假设,女性基本上是这么多的基础代谢,男性一般在1600~2000卡),绝食了一下,身体开始自我保护,降低你的代谢率,基础代谢变成了700卡(这只是假设),这等于少消耗了500 卡的热量,你跑40分钟的步也就这么多热量 。(这里需要注意的是,如果你在这个时候进行大量的运动,那么会提高代谢率,所以控制饮食是要和运动结合起来的 。如果只绝食,那么只会起反效果 。当然,你只吃很少的东西,一天两根黄瓜也没办法进行大量运动,跑两圈就倒在操场上了 。) 其实人一天的基础新陈代谢量是很可观的,如果新陈代谢量减少,你用有氧运动弥补可能都弥补不了 。
3 长时间绝食后,下次进食时人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量 。所以导致进食时身体更容易堆积脂肪 。
4 大部分人一天只吃一点东西最多就熬个三四天就受不了了,这种方法一停重新回到正常的饮食状态,这个时候身体会让更多的热量转换为脂肪(上述第三条),以防止下一次你出现这种长期不进食的状态 。绝食的方法只有长期才有效果,短期本质上是减少不了脂肪的,但是如果你长期使用这种方法,身体的素质会大大降低,因为蛋白质流失很严重 。
注意事项综上所述,绝食减肥并不是在减少脂肪,而是在减少身体中的蛋白质和水分,长此以往只会让女性朋友的身体受到损害,精神不振,头发掉落都是会渐渐出现的症状,所以还是坚持健康的节食减肥和运动减肥方法更有效 。