产后新妈正确减肥八个妙招 _生活百科

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产后新妈正确减肥八个妙招产后减肥有什么妙招?产后减肥对于很多新妈妈来讲是比较头疼的，为了恢复身材，该怎么做呢?不想再面对肥胖的身材了，想要恢复原先好身材!看看小编介绍的方法吧。我告诉新妈妈8种正确减肥妙招，帮助新妈恢复好身材。步骤阅读

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1 再会小蛮腰首先要注意饮食，不要急着进补，避免摄入过高的热量，注意营养均匀摄取。产后不可以做剧烈的运动，但也可以做一些轻松的下蹲，转体运动，让身体得以舒展。加上一下的按摩，让你的束腰效果更好：揉按肚脐周围的穴位，在肚脐的正上方约2cm处揉50下，肚脐左右各6cm处揉50下，最后在肚脐下方8cm处揉50下，每天坚持做，你的小蛮腰就指日可待了。
2 还你亮丽的脸蛋怀孕时妈妈们要面对各种各样的问题，如孕吐、失眠、焦虑等等的问题，让妈妈们没能好好的保养自己的脸蛋。产后就应该消除面部浮肿，每天要坚持做面部肌肉运动，收紧面颊两边的肌肉并维持数秒后放松，重复做数分钟。完成后，再以手指头按压耳朵与面颊骨交界处此外，平时要注意面部表情丰富，面部肌肉得以运动，自然会更结实而不浮肿。
3 坚持母乳喂养母乳对BB的成长至关重要，而且乳水的产生和排出能让你的乳腺更加发达，保持好你的胸围的同时还能让你胸部更加的丰满，诱人。总所周知的小S，她的胸围在产后更加的丰满了。
4 塑造骨干结实的手臂手臂在产后也是会水肿得厉害，而且少数的妈妈会对手臂进行纤细运动。为了让你的整体效果更佳。用下面的小办法也能达到你想要的效果哦。用香薰油，将杜松及汉松这两种香油个12滴混合调均匀，然后放在手掌心摩擦，再在手臂上慢慢按摩一段时间，让熏油渗入你的皮肤中，这样就可以减少你手臂上因怀孕而造成的水肿，让你的手臂更加的匀称结实。
5 【产后新妈正确减肥八个妙招】性感小腿步行是最好的健身运动，会让你全身心放松。产后坚持每天步行，时间根据个人的体质定，能让身体有运动的感觉就够了。然后停下来，做腿部的收紧运动，涂上一层腿部乳液，用手指由下往上捏，将乳液吸收，可多按脚踝内侧凸出骨头至膝盖垂直线的部分，按的时候有微酸感觉是正常的，脚踝及小腿肚肿胀不适的部分可多加揉捏。
6 小巧的的脚在忙完一天之后，觉得脚酸了吧。休息一下，放松自己进行脚部的按摩，按摩脚部时疼痛的部位是特别容易堆积水分的，因此不要怕痛，应集中按摩这些部位。此外，入浴是提升新陈代谢的有效方法，将脚浸入热水中并来回摆动20次，可帮助紧缩肌肉，你的小脚丫就会白嫩，有弹性。
7 收缩你的阴道自然分娩的妈咪们的阴道会扩大，产后应该做一些运动来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。如走路时，有意识地绷紧大腿内侧及阴部肌肉，后放松，重复练习，比如走模特步就是其中的一项。同时还要注意营养的摄入，保证蛋白质的需要，使肌肉的恢复得以保证。
8 恢复身体的柔软度瑜伽是让你的身体变得更加柔软的最佳办法。产后的妈妈们应该选择那些幅度小的开始练，如单臂风吹式，直角式，飞鸟延展式，等身体适应强度的时候就做更高难度的动作。每天坚持做，让你修身的同时也可以养性，气质更加迷人。
注意事项以上8个产后减肥妙招，能帮助新妈快速减肥瘦身，新妈妈们不妨试一试!