健康减肥吃什么呦,低脂食物大公开


健康减肥吃什么呦,低脂食物大公开

文章插图
健康减肥吃什么呦,低脂食物大公开 想健康减肥,又想瘦的有质量?今天就给大家推荐几款低脂又健康的减肥食品 。让你轻松享瘦!一起跟我来详细了解吧!步骤阅读
健康减肥吃什么呦,低脂食物大公开

文章插图
1 推荐品:芹菜 。芹菜素可以代谢脂肪,是很好的减重食品 。茎的纤维含量比叶子多,但叶子含的精油成分高过于茎,它里面高浓度的钾离子,有助于降血压 。所以一般芹菜的叶子都要留着哦,是做汤的佳品 。
2 推荐品:牛蒡 。又叫东洋人参,有“蔬菜之王”的美称,而且还是一种具有药效的蔬菜 。皮下组织营养成分极高 。能清理血液垃圾,促使体内细胞的新陈代谢,防止老化,使肌肤美丽细致,能消除色斑,黑褐斑 。清肠排毒,减肥效果相当不错 。
3 推荐品:茭白 。它能补充足够高纤食物可促进排便 。有助于脂肪较多的女士轻身健美,具有减肥作用 。注:茭白含有较多的草酸,其钙质不易被人体吸收,凡患有心脏病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者,不宜多食 。
4 芭乐 。称之为“番石榴”,它的能量最低,能增加饱腹感 。含有大量的钾、铁、胡萝卜素等,营养极其丰富 。是一等一减肥水果 。可防治高血压、糖尿病,肥胖症及肠胃不佳之患者 。注:水果越甜热量越高,不宜摄取过量 。腌芭乐含人工色素多吃对身体不好 。选择重点:甜分低,热量低,纤维度高 。
5 无糖豆浆 。牛奶里有大量的动物性油脂,热量很高的 。全脂牛奶热量高,减肥族千万不可碰 。豆浆铁质是牛奶的三倍,钙质与牛奶不相上下 。注:但不能当水喝,会增加肾脏的负担,每天差不多300CC就够了,早上一杯,晚上一杯就OK 。
6 白开水 。平常生活中人们喝得最多的水 。清淡无味,极其普通,但能稀释血液,降低血粘稠度,促进血液循环,减少血栓危险,防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生 。对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用,也能使皮肤变得光滑细嫩 。注:忌饮水过量 。
注意事项【健康减肥吃什么呦,低脂食物大公开】