夏天怎么预防中暑?


夏天怎么预防中暑?

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夏天怎么预防中暑? 今年的夏天特别的热,我是个户外工作者,每天都要在阳光下至少5.6个小时,这几天就觉得浑身没劲,有想要呕吐的感觉,下午的时候一个同事就中暑了,去医院治疗了,发病也挺吓人的,我找了一些相关的书籍,找到了一些很实用的预防中暑的方法,跟大家分享一下 。步骤阅读
夏天怎么预防中暑?

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1 尽量不要过度的工作和运动,工作一段时间之后就要适当的休息,因为天气太热人体代谢快,很容易出现疲劳,严重的时候甚至可能会出现休克 。
2 长期在户外行走的一定要打遮阳伞、戴遮阳帽,不可以偷懒,如果可以择时出门,就尽量不要选择在下午12-15点之间,因为是一天最热的时候,而且紫外线也是最强的 。
3 【夏天怎么预防中暑?】如果在户外工作已经超过两个小时,就要多喝一些淡盐水,因为暴晒导致失水比较多,丢失的盐也会比较多,千万不要等到感觉口渴难耐的时候在补充淡盐水 。
注意事项养成良好的饮水习惯 。不要等口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了 。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分 。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等 。这些食物都有一定的解暑的效果,可以多食用 。