文章插图
增强抵抗力的方法是啥 怎么增强抵抗力 (1)、按时休息 。每天保持8个小时左右的休息时间，不过度劳累，保持心情平静不生气熬夜（伤肝） 。
(2)、均衡营养 。荤素搭配，多吃一些蔬菜、水果，蔬菜保持红、黄、青几种颜色，经常吃黑白的东西（如黑芝麻、淮山山药等），每天喝定量够的水 。
【增强抵抗力的方法是啥 怎么增强抵抗力】(3)、适当锻炼 。比如每天最少走8000步，或者适量进行其它有氧运动，最好去空气比较清洗的场所 。
(4)、食物滋补品 。荤素搭配，定期喝一些牛奶、钙铁锌或氨基酸等其它正规滋补品 。
(5)、五谷杂料 。适当吃一些粗粮等五谷杂粮食品，含有丰富的维生素和纤维 。

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